No mundo de hoje onde o estresse se instala tão rápido que mal conseguimos perceber, a meditação não é mais um luxo, é uma necessidade! Para ter paz na mente e ser incondicionalmente feliz, precisamos acessar o poder da meditação.

A meditação é freqüentemente definida como ter um momento para sentar-se calmamente ou ponderar. A verdadeira meditação, no entanto, é muito mais do que isso. É um estado de profunda paz que ocorre quando a mente está calma e em silêncio, porém totalmente alerta. Isso é apenas o começo de uma transformação interior que nos leva a um nível mais elevado de consciência e que nos permite realizar nosso verdadeiro potencial humano.

Como meditar:

• Escolha um local limpo, sem distrações.
• Se certifique que a luz está suave, existe ventilação e os barulhos estão sob controle.
• Você pode escutar meditações guiadas, mas é melhor começar a meditar com um grupo.
• Medite ao mesmo tempo todos os dias, para que se torne uma rotina sustentável. De manhã cedo é um ótimo horário.
• Não medite demais. Comece meditando apenas de 15 a 20 minutos. Tenha um timer.
• Desligue seu celular. Fale para sua família que este é o seu curto momento de silêncio.
• E use de preferência, roupas leves e soltas.

Importância da Meditação

• A meditação é o alimento para a alma: ela nutre os valores universais de compaixão, cuidado, responsabilidade, não-violência e paz. Ela nos ajuda a nos conectar com os outros. Estes são valores importantes para nos guiar e nos fazer aceitar toda a humanidade como a nossa família.
• A humanidade tem uma tendência inata a buscar por uma alegria que não diminui e a meditação ajuda a preencher esta necessidade tão importante.
• Mesmo quando tudo está bem conosco, nós frequentemente estamos inquietos. A meditação pode liberar o nosso estresse – de forma consciente ou inconsciente – e nos trazer uma sensação de conforto e estabilidade que todas as pessoas buscam.
• A meditação nos ajuda a lidar com os altos e baixos da vida com centramento, confiança e habilidadade. Nos traz a resiliência para que não apenas fiquemos inabaláveis pelas tempestades de emoções que surgem na vida de todos, mas também voltemos mais rápido ao nosso centro.

Vantagens da meditação

• No trabalho: os níveis de estresse diários fazem da meditação uma necessidade: ela nos ajuda a equilibrar a vida com o trabalho, aumenta a clareza mental, as habilidades de tomada de decisão e nutre a confiança, a criatividade, a inovação e a intuição.
• Melhora os nossos relacionamentos. Nós desenvolvemos uma personalidade agradável, sociável e conseguimos aceitar mais as pessoas como são. Estas são habilidades importantes em qualquer esfera, ainda mais no ambiente de trabalho onde o trabalho em equipe é essencial.
• Lhe traz uma sensação profunda de saúde e bem-estar e se, praticado frequentemente o corpo, a mente e o espírito se beneficiam imensamente. O descanso profundo que ela lhe oferece nos torna mais dinâmicos na atividade.